REGRA BÁSICA PARA EMAGRECER | Saúde na Rotina

Posted by

Olá, Goiabas ! Eu sou o Diego, esse é o Saúde na Rotina E hoje você vai aprender a regra básica para emagrecer Eu relutei um pouco pra fazer esse vídeo porque eu fiquei pensando: “Cara, isso todo mundo já sabe !” “Eu vou ficar chovendo no molhado…” “Vou ficar fazendo vídeo pra falar um negócio que as pessoas já sabem…” Mas as últimas pessoas com quem eu conversei sobre isso, elas ficaram um pouco chocadas Então, eu pensei: “é… talvez eu esteja errado.” “Talvez seja o caso de falar isso sim” Eu sou um homem casado e homens casados, na maioria das vezes, eles estão errados Não seria a primeira vez “Definitivamente !” Esse vídeo vai te ajudar a entender por que que algumas das suas tentativas pra emagrecer podem ter falhado. Você já deve ter ouvido falar que quando a gente caminha por cerca de 1 hora, a gente tende a perder umas 300 calorias. Quando a gente corre por esse mesmo período a gente consegue, aí, perder umas 500 – 600 calorias. Quando a gente toma banhos frios ou banhos gelados, como a gente mostrou neste outro vídeo aqui, você também consegue queimar umas calorias extras Mas e se a gente passa o dia inteiro deitadinho numa cama sem se mexer, a gente queima calorias ? Opções: Tempo para resposta ! Siiim ! Afinal a via é bela ! Nós gastamos calorias para nos manter vivos ! E não são poucas calorias não ! A quantidade de calorias que cada pessoa gasta só para se manter vivo varia em função do peso, da idade, da quantidade de massa muscular, da quantidade de atividade física que a pessoa faz normalmente. Mas você pode dizer que fica ali numa média entre 1300 – 1800 calorias. “Nossa, mas é mais do que correr !” Por isso, inclusive, que algumas pessoas conseguem emagrecer sem fazer exercício. A pessoa come uma quantidade X de calorias, o corpo gasta uma quantidade X+1, e aí ela vai emagrecendo. Este X+1 aí pode incluir as atividades que você faz no seu dia a dia, e esse metabolismo basal que a gente usa simplesmente pra nos mantermos vivos. Porém, por que que eu acho que emagrecer sem fazer exercício é uma má ideia mesmo assim ? Primeiro por que exercício tem outras funções muito mais importantes do que controlar o seu peso. Por exemplo: manter você com uma musculatura equilibrada, com condicionamento físico adequado, com flexibilidade, pra que você possa viver de uma maneira mais completa, correndo, brincando, pulando, indo pra faculdade, indo pro trabalho, indo pra escola, arrumando a casa… Tudo isso sem ter dor no joelho, dor na coluna, dor em qualquer articulação. E inclusive diminui a chance de você ter problema de diabetes, problemas no coração. E segundo porque mesmo que você não ligue, você “cague” pra tudo isso que eu acabei de falar, exercício ajuda você a queimar calorias, inclusive depois da sua atividade, e não só no momento que você está fazendo exercício. Atividades que são mais intensas e que mexem com mais partes do seu corpo, tendem a manter o seu metabolismo acelerado por muito tempo depois da atividade, depois que você acabou de treinar. Isso faz com que você queime mais calorias e emagreça de maneira mais rápida e mais consistente. Se você gostou de saber que você está queimando calorias aí em repouso, sem fazer nada, você deixa um comentário aqui embaixo. Se você já sabia, deixa também, clica em “gostei”. Isso mostra pro Google e pro Youtube que esse vídeo é relevante, ajuda ele a mostrar esse vídeo pra mais e mais pessoas, e a gente vai ajudando mais gente, vai fazendo mais Goiabas mais saudáveis nesse mundo! Se você quiser saber qualquer coisa sobre exercício, comenta aqui embaixo que a gente está lendo sempre os comentários e anotando aqui as sugestões de vídeo. Se inscreve no Saúde na Rotina, vem ser nosso patrão ! Vem pro grupo secreto do Facebook ! Um beijo pra você!