Como emagrecer 1 Kg por semana sem parar de comer

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Agora eu vou te renovar as esperanças de
finalmente conseguir emagrecer! Garantir a saúde que você precisa e alcançar o corpo que
você sempre sonhou, de uma forma que você nunca imaginou. Hmm… Gostou não foi? Eu admito que o que eu vou te
contar agora é assim um pouco revolucionário, assim   diferentão sabe? Mas se você acreditar e confiar
em mim e fizer direitinho o que eu vou te dizer, você vai emagrecer sem deixar de comer. Captei sua atenção? Eu como nutricionista, sei que um dos maiores problemas da decisão
de emagrecer, é que está embutido na cabeça que eu vou ter que   passar fome, que eu vou ter que sofrer para poder
emagrecer, não posso comer aquilo que eu gosto…   Não é? E agora eu vou te apresentar um princípio,
dois truques muito simples e fáceis e que vão te   ajudar a emagrecer sem deixar de comer, fugindo,
tirando da sua cabeça, da sua mente, da sua vida a   ansiedade que pode ter essa ideia de “Ai meu Deus
se eu emagrecer, eu vou ter que parar de comer.” Não!   Hoje você vai aprender a emagrecer sem parar de comer.
Muitas vezes o problema não é o que você come…   É o que você bebe e a partir de hoje você não vai
mais beber as suas calorias, isso é o primeiro truque, anota aí, tatua aí… Ia falar na testa, na testa não…
Em algum lugar que você pode comer. Tatua! A partir de hoje você vai comer as suas calorias.
Adota essa estratégia como um primeiro passo   para começar a emagrecer sabe? Pode parecer um
pouco menos ortodoxo, né? Menos normal mas é uma   estratégia válida e que funciona. Eu acho que se
é para ingerir calorias que seja na comida sabe? Hm… Sentindo o crack, o sabor, a consistência da comida.
Eu vou te mostrar a quantidade de calorias que você   ingere em forma de líquido. Presta atenção! De manhã
você tomou um, pensa… Um copinho de suco de laranja… Ok. Na hora do almoço você pediu uma latinha
inocente de refrigerante geladíssimo, hun? Gostoso e tal. Aí no meio da tarde você tomou um copo de
leite porque estava com sede, estava gelado e bumba rapidinho.  Depois do trabalho, no caminho de
casa, você pediu uma cervejinha para descontrair   com os amigos e na hora do jantar aquele amigo
que você não via há muito tempo te chamou para jantar e você acompanhou ele com uma tacinha de
vinho, acompanha a refeição e tal com uma tacinha de vinho. No final, claro, para fechar a noite legal
foi um drink super inocente. Agora imagina isso no   final de uma semana. E no final de uma semana você
ingeriu isso tudo, que é mais de 3.000 calorias sem   sequer perceber. Eu acredito que você estava assim
numa de economizar calorias, se você quer emagrecer, se   estava cuidando para comer menos aqui, menos
acolá e não sei quê e nem percebeu que o inimigo… Estava era no seu copo, né? E a hora que você dá um
gole ou 2 ou 3 ou 10, dependendo da sede, você engole calorias sem sequer perceber o mal que ela vai
fazer na sua pancinha. Então vamos economizar   calorias nos líquidos que a gente bebe. Isso aqui
é tudo calorias, às vezes vazia quando você está   falando de um refrigerante, por exemplo, porque
não tem nenhum valor nutricional né, ali dentro… Mas também pode ter nutrientes mas são calorias
na mesma que você pode comer a fruta ao invés   de tomar o suco, entendeu? Eu tenho um pouco de
ranço mesmo dos líquidos calóricos porque há tanto esforço de reduzir calorias para você poder
emagrecer para tirar a besteira do que você come e depois parece que os olhinhos fecham quando você pensa
em líquidos, sabe? Para beber é água. Quando você bebe   enquanto come, você limpa as papilas gustativas e
abre um novo caminho para outra garfada e aí você dá um outro gole que você sente um prazer enorme
e limpa as para a outra garfada. E quando você   bebe enquanto come, você acaba aumentando a quantidade
de comida que você come né, e não diminuindo. Ou seja, tem calorias mas você não come menos porque está
bebendo um líquido, não mata a sua fome, entendeu? Outra coisa que os líquidos calóricos fazem
é enchem a sua barriguinha naquela hora né, de líquido, e daqui a pouco você está morredinho de
fome porque o líquido não precisa ser digerido.   Então vai sair rápido da sua barriguinha, você vai
ficar com fome mais cedo e vai comer de novo. E outro fator é que eu prefiro que você coma as
suas calorias com qualidade, do que você beba as suas calorias porque você não vai deixar de comer
a próxima refeição porque você tomou um copo de suco   de laranja né? E como a gente está num processo de
emagrecimento e o que você quer é economizar calorias, tirar os líquidos calóricos, mesmo que seja um
golinho, faz diferença e no final da semana faz   muita diferença entendeu? E acredita que se você trocar
esses líquidos calóricos todos por água água… Água com gás, água aromatizada, água com limão, água simples,
água com gelo, água sem gelo, chá sem açúcar…   Você vai se hidratar, ganha vida, economiza calorias
e emagrece sem grandes sacrifícios. Por isso… Come as suas calorias, não bebe as suas calorias, sabe?
Sente o crack, o prazer, o sabor do alimento, hm?   Agora assim, você dá um gole… Foi. Você nem percebeu, entendeu? É como se você tivesse comido tudo isso. Você bebeu isso tudo. Entendeu? Aqueles líquidos calóricos todos que você foi bebendo durante a semana, um gole aqui, um engole acolá, no
final da semana é o equivalente a um dia e meio de   calorias. Três pratos de comida: três ovos cozidos,
um pão com manteiga e queijo, banana, um iogurte com   aveia, nozes, fruta, abacate… Quer dizer… Tivemos dificuldade de
colocar em comida a quantidade de líquidos, de calorias… Naqueles líquidos que você viu.  Porque é muito fácil você beber calorias. Então… Meu conselho de amiga, de nutricionista também é:
como as suas calorias, é mais satisfatório, você   fica mais feliz né? Se você se sente com a barriga cheia,
quando você toma um gole do que for, né ou   vários goles do que for, você sente o quê? Matei
minha sede mas quando você mata a sua sede ingere calorias né, quer dizer… Desnecessário né? Águinha
meu amigo, águinha, entendeu? Mas agora eu vou substituir o seu   líquido calórico por uma coisa gostosa, uma coisa
boa que você nem vai sentir falta porque eu não   quero que você fique deprimido e triste porque
eu te tirei o líquido calórico que você gostava. O que eu adoro fazer que substitui muito bem
qualquer líquido calórico que você poderia beber, que agora você não vai mais porque você está economizando
calorias, então você vai o quê? Na água com gás. Com uma rodelinha de limão. Preste atenção que isso é complicado, olha aí, oh! Super simples, refrescante… Qualquer lugar que você for, você pode pedir
uma água com gás com uma rodelinha de limão. Zero calorias ou quase zero calorias
né, quer dizer, é limão… E isso eu deixo você tomar! Meio quilo já está garantido, já sabe como eliminar
simples né? Sem deixar de comer, nada de líquidos calóricos, você vai na águinha com limão e
tal, na água simples, no chá sem açúcar… Agora, o outro meio quilo você vai economizar usando o
mesmo princípio de economizar calorias você vai emagrecer o outro meio quilo deixando de usar
molhos na sua comida. Parece mágica mas não é. Matemática simples e um pouco de nutrição e de
ciência e de engenho de… De ge… Como é que é? De engenha, de engenhismo meu… Genialidade minha! E humildade né, a genialidade e a humildade. Não como molhos! Esse é o segundo truque que eu tinha que te mostrar. Como é
que você vai eliminar mais calorias sem deixar de comer, comendo a mesma coisa. Então imagina… Sabe aquele
molho barbecue? Sim… Ou então aquele molho ketchup, a maionese, o molho pesto parece inocente, parece… É
saudável, verdade mas são super calóricos e isso   adiciona calorias à sua comida e na verdade o que te
sacia é a comida e não o molho. Mas o que tem muitas calorias é o molho, entendeu? Por isso,
a partir de agora, além de não beber líquidos calóricos… Você não vai colocar molhos na sua comida e aí sim você
vai economizar mais 3500 calorias, que significa meio quilo a menos na sua pancinha, meio mais meio… Um,
matemática simples não é não? E aí você emagrece 1kg   em uma semana sem deixar de comer, melhorando os
seus hábitos mas de uma forma simples. Por exemplo, sabe   aquele franguinho refogado que a sua
mãe fez na panela, delicioso foi ela que fez e tal… E sobrou um caldinho ali na panela… Você não vai
mais pegar e jogar assim cima do arrozinho porque   você vai comer o arroz, você vai comer o frango mas
não vai comer o molho. O molho tem muitas calorias, que são desnecessárias… Não quer dizer que é o pior
molho do mundo, foi a sua mãezinha que fez, verdade… Você não comprou pronto, verdade. Mas tem mais calorias, se
você está economizando calorias nesse momento, né? Então, o molho do peixe que você assou o peixe e ficou lá
cheio de molho na travessa… Pois, não é para o seu bico nesse momento. Entendeu? Mesmo o molho… “Ah, vou fazer
um bifinho acebolado e aí você mete azeite na cebolinha… É gostoso, é saudável… Sim mas é molho e o molho tem
densidade calórica de gordura, são 9 calorias por cada grama de gordura que você pode…
Quando você frita um bifinho né, ou grelha um bifinho sai um   caldinho, você fala “Ai, caldinho gostoso!” é verdade
que é gostoso mas não é para você. Tudo o que for molho, não é para você nesse momento e aí sim no final da
semana tem menos meio quilo, que não pode abrir exceção… Nem para o líquido um golinho e nem para o molho
um nadinha. “Ah, é uma colherzinha pequenininha, só para…”   Não! Entendeu? Você quer usar a minha estratégia, tem
que usar direito, para emagrecer direito, para ser certo. Por exemplo, imagina uma salada de alface
ou rúcula, tomate, cenoura… ‘Tá? Bonita, né? Aí você vai comer e põe um fiozinho de azeite. Um fiozinho de
azeite né, não é o frasco todo… Ok. Agora… Coloca duas ou três colheres de molho de iogurte ou de
molho de mostarda e mel, qualquer molho que você tenha feito,   qualquer molho… Essa salada em vez de 50 calorias
tem 250 calorias e você come a salada igual, a salada o que vai matar a sua fominha, a salada, é a mesma
quantidade, entendeu? Se você economizar o molho da salada… Se você economizar o molho da carne assada e
se você economizar, por exemplo, o molho pesto do   macarrão e fazer um macarrão com molho
de tomate ao invés do molho pesto… Você economizou nesse dia 750 calorias… Fácil.
Se você multiplicar isso pela semana inteira… Facinho mais de 3500 calorias, que significa
os tais meios quilos que eu digo que você manda embora. Por isso, elimine os molhos da sua
vida. Aliás, você nem come menos porque você põe   algum molho. Pelo contrário, às vezes porque está mais
gostoso porque você pôs molho, você come um pouco   mais porque o molho não te sacia, é a comida que
sacia e eu estou dizendo que você pode comer a comida… Comendo menos molho. E que você vai emagrecer sem
passar fome e sem deixar de comer. Experimenta! O resumo da ópera é o seguinte: beba água, não
abra exceções… No final de duas semanas você nem   vai acreditar né, o quão maravilhosa eu fui para você. Porque eu sou adorável mas hoje eu
fui adorável demais, te dando esse truque. Depois, não coma molhos, come
mais simples sabe, escolhe comer mais simples. Sem molhos a sua vida vai ficar mais
leve, literalmente mais leve… E lembra: economizar calorias é uma estratégia, é um bom truque
para você conseguir tirar o peso da ansiedade, da dieta que vai te tirar essa comida, que vai
te deixar sem comer aquilo que você tem prazer, só a ideia já dá fome, não é não? Pronto, aqui não tem
isso, só vai comer exatamente a mesma coisa sem molho… Ou não vai… Vai beber mas é água, entendeu? Espero que
tenha feito uma grande diferença na sua vida esse conceito, essa estratégia porque fez para mim e toda vez
que eu falo com alguém assim tete a tete, faz diferença parece assim… Amazing! E é mesmo, funciona de verdade! Aliás, o que funciona de verdade também é aquela história de água com limão,
não tem só o benefício de trocar o refrigerante   pela água com limão também tem benefícios o
próprio limão. Se você quiser saber todos os   benefícios do limão para a sua saúde num processo
de emagrecimento, dá uma clicada nesse vídeo, que tem todos os detalhes dos benefícios da água com limão
e como beber, como preparar e tudo isso. Hm? E até a próxima!